Для чего нужен и когда применять метод Байрон Кейти?

Метод Байрон Кейти – это метод исследования мыслей и в связи с этим возникает несколько вопросов:

  • Какие мысли нужно исследовать?
  • В каких обстоятельствах или ситуациях это делать?
  • Зачем вообще нужно исследовать мысли?

О наличии мыслей, которые нужно исследовать говорят наши эмоции, состояния, когда мы чувствуем себя не так, как хотели бы.

Именно наличие стрессового, плохого, болезненного состояния является показанием к применению метода Байрон Кейти. Это может быть разовый сильный стресс, или едва заметный дискомфорт, или длящаяся фоновая депрессия.

Список некоторых эмоциональных состояний, которые указывают на то, что вы верите в нечто ложное:

Я расстроен
У меня плохое настроение
Меня бесит
Я возмущен
Мне лень
Мне скучно
Мне страшно
Я боюсь
Я в отчаянии
Я переживаю
Я волнуюсь
Я шокирован
Я потрясен
Мне грустно
Я зол
Меня раздражает
Мне все равно
Я ненавижу
Мне тоскливо
Мне жалко
Мне обидно
Я виноват
Мне стыдно
Мне горько
Я подавлен
Я нервничаю
Мне неприятно
Я не в своей тарелке
Я не нахожу себе места
Я обескуражен
Я сконфужен
Я обеспокоен
Я в нетерпении
Мне не по себе
Я завидую
Я ревную
Я жадничаю
Я тороплюсь
Я спешу
Я в печали
Мне плохо
Мне чего-то не хватает

О наличии ложного верования также могут говорить физические состояния, например:

Я устал
У меня болит голова
Я не хочу ничего делать
Я заболеваю
Мне больно
Мне холодно
Мне неуютно
Мне дискомфортно
Болит в груди
Крутит в животе
Головокружение
Тянет
Ломает
Жжет
Распирает
Колет в сердце
Я замираю
Слабость
Мутит
Тошнит
Напряжение в мышцах
Сутулость
Комок в горле
Задерживаю дыхание
Я плачу
Повышается давление
Нервный тик

Вот, например, произошла такая ситуация, прихожу утром на работу, и первый же клиент устраивает мне скандал, он не доволен услугами компании, скоростью работы, все это крайне эмоционально, злобно и критично он вываливает на меня. После такого клиента мое настроение может быть испорчено на весь день, уже не хочется ни работать, ни кого-нибудь видеть, а у меня целый день впереди. В такой ситуации можно безотлагательно применить метод Байрон Кейти, успокоиться и прийти в нормальное рабочее состояние.

А если это конфликты дома с мужем (женой), детьми или родителями, то это может превращать жизнь в реальный ад. Применение метода Байрон Кейти в таких случаях станет просто спасением.

Или другая ситуация, мне хронически не хватает денег и приходится постоянно экономить, не получается повысить свой доход и состояние фоновой депрессии по этому поводу не отпускает меня. Я не то чтобы сильно переживаю или нервничаю, но есть недовольство и подавленность, которые отравляют мое ежедневное существование. Или можно переживать из-за своего здоровья, когда в голове то и дело всплывают образы пугающего будущего в болезнях и страданиях. Применение метода Байрон Кейти в таких случаях может стать чуть ли не единственной возможностью выбраться из сложившейся ситуации, так как это бесплатно и требует только моего собственного внимания.

Бывает, что в жизни вроде бы все хорошо и особенно ничего не беспокоит, но ко мне на улице подходит попрошайка и у меня появляется состояние легкого дискомфорта или в очереди в супермаркете кассир закрыла кассу прямо передо мной и от этого стало как-то неприятно. Применение метода Байрон Кейти даже в таких легко дискомфортных ситуациях приносит порой неожиданно большое облегчение.

А иногда сидишь бывало в хорошем настроении и вдруг вспоминаешь какой-нибудь неприятный случай из прошлого, возможно даже отдаленного и начинаешь об этом думать и настроение портится и все уже не то. Эту ситуацию из прошлого можно исследовать по методу Байрон Кейти и освободиться от этого призрака.

А еще бывает, что завтра у меня экзамен или выступление и я переживаю о том, как все пройдет, не нахожу себе места, все валится из рук, не могу ни есть, ни спать, перепроверяю себя снова и снова, прокручиваю все варианты возможного будущего в голове, постепенно изматывая себя. Проведя исследование этой ситуации по методу Байрон Кейти можно остановить разрушительные реакции, обнаружить свой острый ум, в мире и покое.

Бывает, что я никак не могу принять важное решение, сомневаюсь, мечусь от одного к другому, перебираю все плюсы и минусы, спрашиваю совета у друзей, близких, авторитетных людей или карт таро, и все равно не уверен, не могу окончательно решиться. Исследование такой ситуации по Методу Байрон Кейти способно пролить свет и позволяет мне наконец открыться решению.

Или еще ситуация, я озадачен определением своего статуса, достиг ли я чего-то, могу ли я уже носить звание, к которому стремлюсь, каково мое место в жизни, кто я в ней, в чем мой смысл и мое предназначение – поиск ответов на эти вопросы сводит меня с ума и заводит в непролазные дебри различных советов и мнений. Применение метода Байрон Кейти в таких случаях способно принести мне огромное облегчение, свободу и подлинную любовь к себе и окружающим меня людям.

Таким образом стрессовые ситуации, можно разделить на 3 вида:

  1. воспоминания прошлого
  2. происходящее сейчас, сегодня
  3. представления о будущем

Очевидно, что воспоминания прошлого и представления о будущем существуют в вашей голове, их нет в настоящем моменте реальности – это только образы в разыгравшемся воображении. Обычно нам кажется, что происходящее сейчас, сегодня – это как раз то, что существует в настоящем моменте, но если усомниться в этом, то мы увидим, что происходящее сейчас, сегодня – это не более, чем наши интерпретации и толкования происходящего, которые так же существуют лишь в вашей голове, в воображении.

Метод исследования мыслей Байрон Кейти можно использовать в любой стрессовой ситуации, касающейся прошлого, настоящего или будущего, потому что стресс всегда существует только в вашей голове, в ваших мыслях и воображении.

Исследование мыслей происходит в вашем мышлении, никак не затрагивая внешнюю реальность. Реальность при этом происходит сама по себе и это можно заметить, в тех случаях, когда мы делаем или говорим что-то, чего не собирались делать. Или наоборот, когда что-то твердо решили делать, но происходит совсем другое. Такая рассинхронизированность внутренних устремлений и внешних проявлений обычно указывает на ложные верования и также является показанием к исследованию по методу Байрон Кейти.

Цель метода Байрон Кейти состоит в том, чтобы увидеть, как ваша боязнь одних мыслей и любовь к другим мыслям создает стресс внутри вас и выводит вас из состояния счастья. Метод дает возможность рассмотреть стрессовую ситуацию, проследить и зафиксировать мысли, которые и создают ваш стресс. Затем прочувствовать эти мысли, пережить их и освободить их от своего контроля. Этот процесс является поистине освобождающим не только для мыслей, но и для вас самих, неся в себе порой глубочайшее умиротворение и безусловное счастье.

Мысли, приверженность к которым создает ваш стресс, зависят от конкретной стрессовой ситуации. Для того, чтобы их отыскать в ней, необходимо лишь ваше желание замечать их.

Где водятся стрессовые мысли:

  • стрессовая мысль может прозвучать из уст другого человека, когда он вас осудил, обвинил, выставил претензию, жалобу, критикует, требует, нападает;
  • стрессовую мысль вы можете произнести сами в пылу осуждения, критики, обвинения или поучения кого-то;
  • стрессовую мысль вы можете произнести сами, осуждая какие-то вещи от вас независящие: погоду, политику, Бога, мировое устройство и т. п.
  • стрессовую мысль вы можете подумать, когда происходит, что-то неприятное, но чувство страха, вежливости или приличия не позволяет вам произнести это вслух;
  • стрессовая мысль может звучать в вашей голове, когда вы стали свидетелем неприятной ситуации, например, на улице, по телевизору, в кино и т. п.
  • стрессовую мысль вы можете услышать в популярной песне, иногда наш ум сам вспоминает и напевает такие песни;
  • стрессовую мысль вы можете услышать, когда вам снится беспокойный сон;
  • стрессовая мысль может звучать в вашей голове, когда вы вспоминаете неприятного человека или конфликтную ситуацию из прошлого;
  • стрессовая мысль может звучать в вашей голове, когда вы представляете конфликтную ситуацию в будущем, испугались, боитесь, вам страшно.

Стрессовые мысли в основном не являются уникальными и в массе своей присущи практически всем людям, поэтому они могут казаться настолько естественными для нас, что мы можем совсем не замечать их. И лишь наше твердое намерение остановиться, перестать убегать и защищаться от них способно открыть нам глаза, чтобы увидеть их, и рассмотреть, что мысли - это всего лишь мысли, и вам совсем не обязательно верить им, бояться или любить их, что ваше счастье не зависит от этого, потому что оно уже здесь и всегда было здесь, вы были так увлечены мыслями о нем, что не замечали его самого. Таким образом, стрессовые ситуации и стрессовые мысли – это коробки с подарками, вам лишь необходимо открыть их.

Андрей и Ольга Курпас (8 ноября 2017 г.)

Поделиться статьей:  

© 2017-2018 Байрон-Кейти.ру · Политика конфиденциальности